當前位置:首頁>健康養生>專注的老人有朝氣
老年心理
專注的老人有朝氣

       日本著名醫學作家、102歲的日野原重明仍活躍在診療一線。“人要從每天發生的事中悟出樂趣”,日野原說,“一個人如果有專注力,看起來就會朝氣蓬勃,但缺乏專注力,做什麽事都不會很順利,最糟糕的結果是這個人意誌消沉、自我放棄。”

  培養專注力需要訓練,也就是說,在日常生活中就要養成注意力集中的習慣。日野原建議,老人不管在生活中有多少瑣事,也要在一天中固定抽出3小時左右,用在自己的興趣愛好上。日野原認為自己之所以充滿活力,除了訓練專注力以外,最重要的原因是心中永遠有愛,並保持著“一切都會變得更美好”的積極想法。
  衛生部北京醫院老年醫學研究所原所長高芳堃認為,老人退休後,更需要積極的心態和對事情的專注。她說:“我在工作中遇到的長壽老人大都有豁達的性格且專注於某些愛好。無所事事會讓人失落,專注於愛好會讓人充實。”
  培養自己專注於某項愛好,首先要選擇一件真心喜歡的事情,其次這個愛好不能有功利心,不能為了得獎或掙錢。對於愛好的選擇,高芳堃認為,這需要因人而異。比如,書法練習是對身體非常有益的愛好,能鍛煉老人的眼睛、手腕靈活度,也同時減緩大腦衰老。她曾見過一位103歲的老人寫楷體字,橫平豎直。老人的愛好最好沒有功利性,像打麻將這種活動一般不要超過4輪,一次不要超過兩小時。因為這種活動會讓老人久坐不動,更重要的是容易激動,不利於心腦血管的健康。
下一篇:無