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疾病防治
4個動作 預防腦中風

          左右開弓空抓手

  研究發現,腦溢血與患者的生活習慣、運動方式有關,缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱,易發生破裂,因此患者應多活動左手。
  做法是:每天早、中、晚各做3次空抓手,每次各做400次。
  早晚都要聳聳肩
  聳肩可使肩部神經、血管和肌肉放鬆,活血通絡,為頸動脈血液流入大腦提供人工驅動力。
  做法是:每天早晚做雙肩上提、放下的動作,每次做4~8分鍾。
  規律轉動頭部
  專家從油漆工人很少發生中風的事實分析認為,這與工人勞動時搖頭晃腦的工作特點有關。頭部前後左右旋轉,可增加血管的抗壓力,有利於預防中風。
  做法是:平坐,放鬆頸部肌肉,然後前後左右搖頭晃腦各做30~50次,速度宜慢,每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。
  雙手巧妙按摩頸部
  按摩頸部可促進頸部血管平滑肌鬆弛,減少膽固醇沉積,促使已硬化的頸部血管恢複彈性,並改善大腦供血,預防中風發生。
  做法是:雙手摩擦發熱後,按摩頸部左右兩側,速度稍快,以皮膚發熱發紅為宜。